Những mẹo giúp bạn "say bye" với ngủ gật, tỉnh táo khi lái xe

Ngủ gật sau tay lái là một vấn đề rất nghiêm trọng và thường dẫn đến tai nạn với những chấn thương nghiêm trọng và thậm chí là tử vong. Hầu hết các vấn đề về việc buồn ngủ khi lái xe đều liên quan đến tình trạng bệnh lý hoặc thuốc men, nhưng đôi khi cũng do tài xế quá mệt mỏi và không đủ tỉnh táo để điều khiển xe.

Buồn ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng chú ý đến đường và những yếu tố bất ngờ xung quanh, làm chậm thời gian phản ứng và ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của bạn.

Nếu có bất kỳ nguy cơ buồn ngủ nào trong một chuyến đi dài, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa và sử dụng các mẹo sau:

• Đừng thực hiện chuyến đi, nếu có thể
• Ngủ đúng giấc vào đêm hôm trước
• Lập kế hoạch chuyến đi hiệu quả để giảm thời gian lái xe
• Lên lịch cho nhiều điểm dừng nghỉ ít nhất sau hai giờ lái xe
• Đừng lái xe vào những thời điểm bạn thường buồn ngủ, chẳng hạn như đêm khuya
• Đi cùng một người bạn đồng hành thông minh
• Đừng ăn một bữa lớn ngay trước chuyến đi của bạn
• Tránh dùng thuốc an thần như rượu và thuốc cả ngày lẫn đêm - trì hoãn việc uống các loại thuốc cần thiết nếu bạn biết chúng khiến bạn buồn ngủ
• Luôn mang theo đồ ăn nhẹ và nước trái cây để giúp hydrat hóa và giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định
• Cân nhắc các hoạt động thú vị để giúp bạn tỉnh táo - nghe nhạc hay, trò chơi lái xe, v.v.
• Hãy nhớ rằng, nếu bạn chỉ muốn ngủ, lái xe là khỏi bàn!

Hãy nhớ rằng, cảm giác buồn ngủ khi lái xe sẽ không thể tự biến mất khi nó đã bắt đầu. Đừng tự đánh lừa mình rằng bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách bật nhạc lên và tiếp tục lái xe. Dừng lại và nghỉ ngơi mới thật sự là cách giải quyết vấn đề buồn ngủ.

Việc uống quá nhiều cà phê, nước tăng lực và viên uống chứa caffeine có thể không tốt cho sức khỏe, nhưng nó có thể tốt hơn cho người lái xe khi đang ngủ gật, vì vậy bạn cũng có thể sử dụng chúng nếu bắt buộc phải lái xe khi bạn chưa thực sự đủ tỉnh táo.

Và vì caffein là một chất lợi tiểu, nó cũng sẽ buộc bạn phải dừng nghỉ sớm hơn, điều đó cũng sẽ giúp bạn thư giãn, tăng sự tỉnh táo hơn.